كيفية التنفس بشكل صحيح اثناء الرياضة

أيهما أفضل عند ممارسة التمارين الرياضية أو حتى عند الجري: أن يأخذ الإنسان شهيقاً من أنفه ثم يكتمه ويخرجه من أنفه مع إغلاق فمه، أم الأحسن أن يأخذ الإنسان شهيقا من أنفه ثم يكتمه ويخرجه من فمه؟

من الناحية الطبية التنفس من الأنف أفضل من التنفس من الفم، لما فيه من الصلاحيات لتدفئه الهواء الداخل وترطيبه وتنقيته مما لا يوجد بالفم.

ولكن في حال ممارسة رياضة الجري والتمارين الرياضية، وكما هو مشاهد ومعمول به في الملاعب هو أن يأخذ الإنسان شهيقا ونفسا عميقا من الأنف ثم يخرجه تدريجيا وببطء من الفم؛ وذلك لتنظيم التنفس وترشيد المجهود المبذول والذي يفضل أن يكون منتظما وعلى وتيرة واحدة وخاصة في الركض والجري لمسافات طويلة.

والله الموفق لما فيه الخير والسداد.

شكرا على الموضوع

الرائع

شكرا على المرور

» الرياضة البدنية